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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:11	4:11	158	00:04:11	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	167	00:08:12	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	173	00:12:40	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	176	00:17:23	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	175	00:22:01	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	176	00:26:23	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	175	00:30:39	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	177	00:35:16	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	179	00:39:32	9,00 km
10	1,00 km	3:58	3:58	177	00:43:30	10,00 km
11	0,23 km	0:48	3:28	185	00:44:18	10,23 km

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