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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	135	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	137	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	133	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	132	00:25:09	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	134	00:30:15	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	135	00:35:16	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	136	00:40:28	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	139	00:45:46	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	134	00:50:58	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	134	00:56:14	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	135	01:01:47	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	134	01:07:16	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	136	01:12:34	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	134	01:17:57	15,00 km
16	1,00 km	5:24	5:24	132	01:23:21	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	131	01:28:47	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	128	01:34:22	18,00 km
19	1,00 km	5:31	5:31	130	01:39:52	19,00 km
20	1,00 km	5:26	5:26	132	01:45:18	20,00 km
21	1,00 km	5:41	5:41	131	01:51:00	21,00 km
22	1,00 km	6:01	6:01	131	01:57:01	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	137	02:02:23	23,00 km
24	1,00 km	5:31	5:31	139	02:07:54	24,00 km
25	1,00 km	5:30	5:30	137	02:13:24	25,00 km
26	1,00 km	6:01	6:01	136	02:19:25	26,00 km
27	1,00 km	5:54	5:54	140	02:25:19	27,00 km
28	1,00 km	5:42	5:42	141	02:31:01	28,00 km
29	1,00 km	5:36	5:36	140	02:36:37	29,00 km
30	1,00 km	5:20	5:20	143	02:41:57	30,00 km
31	0,04 km	0:16	5:59	142	02:42:13	30,04 km

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