Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:006:0011100:06:001,00 km
21,00 km5:345:3412300:11:342,00 km
31,00 km5:355:3513100:17:093,00 km
41,00 km5:415:4113600:22:504,00 km
51,00 km5:095:0914500:27:595,00 km
61,00 km5:165:1613600:33:156,00 km
71,00 km5:015:0114600:38:167,00 km
81,00 km6:016:0112800:44:178,00 km
91,00 km5:165:1613100:49:339,00 km
101,00 km5:135:1313900:54:4610,00 km
110,68 km4:076:0414700:58:5310,68 km

21 mars 2013 - 10:32

8:an med uppvärmning

Löpning - Fartlek
Skatås 8an m uppvärmning. Intervaller på plana partier, ca 500 m per gång. Svårt få upp farten, nästan samma fart svagt utför som plant. -2°C NO blåst, moln. Ont i f a Vä rumpmuskel/-fäste.
10,68   km
Distans
58:53
Tid
5:31   min/km
Snitt
133
Snittpuls
163
Maxpuls
Mizuno
Total distans: 503 km