Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga. Inkl 4*485meter backe.

Första arbetsdagen för i år. Har varit trött och lite öm i ländryggen under dagen. Var inte så sugen på löpning på kvällen. Men när jag väl var igång så kände jag inte av ryggen, men direkt efter passet så var det tillbaka igen. Hoppas fortfarande på träningsvärk, får se de kommande dagarna. Jag körde 5 varv i Spånens 2,3km-slinga. På 4 av varven gjorde jag en farthöjning i en backe. cirka 485m lång, endast 11-12 meter höjdskillnad totalt. Men alldeles lagom för att komma in i en bra rytm. Inga stopp varken före eller efter, så det gäller att inte gå på för hårt. Tycker om denna form av farthöjning, i svaga motlut. Blir hög puls utan att farten blir jättehög. Känns som man kommer upp lagom i steget på ett naturligt sätt. Hade runt 4:05-tempo i snitt i backen.