1000ingar med tyresöjoggarna
Löpning - Övrigt
ca 3km uppjogg
1km intervall 3:55 1m vila
1km intervall 4:05 1m vila
1km intervall 4:05 2m
vila 1km intervall 4:23 1m vila
1km intervall 4:23 1m vila
1km intervall 4:23 1m vila
3-4km nerjogg
riktigt tungt. brukar ju kunna ligga på 4 och strax under hela tiden. inte kört så mycket fart samt lite jobbigt med lite is och slask även om merparten var ren!
Snitt-tempot är inklusive uppskattningsvis 12 minuters intervall-vila och stillestånd inför och efter intervallerna.
