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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:29	3:29	134	00:03:29	1,00 km
2	1,00 km	3:51	3:51	143	00:07:19	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	152	00:12:50	3,00 km
4	1,00 km	3:17	3:17	151	00:16:08	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	153	00:20:35	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	160	00:25:10	6,00 km
7	1,00 km	3:39	3:39	156	00:28:50	7,00 km
8	1,00 km	3:50	3:50	154	00:32:40	8,00 km
9	1,00 km	3:39	3:39	149	00:36:19	9,00 km
10	1,00 km	3:31	3:31	160	00:39:50	10,00 km
11	1,00 km	3:37	3:37	154	00:43:26	11,00 km
12	1,00 km	3:35	3:35	156	00:47:02	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	158	00:52:09	13,00 km
14	1,00 km	4:02	4:02	160	00:56:10	14,00 km
15	1,00 km	4:17	4:17	154	01:00:27	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	161	01:05:00	16,00 km
17	1,00 km	3:33	3:33	161	01:08:33	17,00 km
18	1,00 km	3:31	3:31	164	01:12:04	18,00 km
19	1,00 km	3:30	3:30	159	01:15:34	19,00 km
20	1,00 km	3:44	3:44	148	01:19:18	20,00 km
21	1,00 km	4:14	4:14	141	01:23:32	21,00 km
22	0,20 km	1:12	5:56	165	01:24:44	21,20 km

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