annons

Etapper

11 januari 2018 - 17:05

Intervaller: 6x1000 mtr/200 mtr vila. Sannarps IP

Rullskidor - Intervall
Intervall pass med Martin. Rätt OK förhållanden i kväll, inte för mycket vind, +2C, kändes OK, trött på sista intervallen men höll tiderna.
13,27   km
Distans
1:01:48
Tid
4:39   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,66 km 11:48 4:26 min/km
Repetition 1 1000 m 03:41 3:41 min/km
Drag 1
Repetition 2 200 m 01:34 7:50 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 03:41 3:41 min/km
Drag 2
Repetition 4 200 m 01:38 8:10 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 03:43 3:43 min/km
Drag 3
Repetition 6 200 m 01:51 9:15 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 03:44 3:44 min/km
Drag 4
Repetition 8 200 m 01:50 9:10 min/km
Vila
Repetition 9 1000 m 03:45 3:45 min/km
Drag 5
Repetition 10 200 m 01:51 9:15 min/km
Vila
Repetition 11 1000 m 03:47 3:47 min/km
Drag 6
Nerjogg 3,61 km 18:55 5:14 min/km
2:or Swenor hjul ...
Total distans: 6822 km
annons