GPS-pass | Intervallstege: 2 km, 1,5 km ,1 km och 500 m. Vila 3min,2:30min,2min

annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	8:41	4:21	177	00:08:41	2,00 km
2	0,15 km	3:00	19:36	150	00:11:41	2,15 km
3	1,50 km	6:40	4:27	175	00:18:22	3,65 km
4	0,12 km	2:30	20:16	155	00:20:52	3,78 km
5	1,00 km	4:18	4:18	178	00:25:10	4,78 km
6	0,07 km	2:00	29:20	161	00:27:10	4,84 km
7	0,50 km	2:02	4:03	171	00:29:11	5,34 km

annons