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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	10:10	10:10	150	00:10:10	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	159	00:15:30	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	157	00:20:14	3,00 km
4	1,00 km	6:05	6:05	162	00:26:18	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	164	00:31:33	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	162	00:37:18	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	166	00:42:47	7,00 km
8	1,00 km	6:21	6:21	154	00:49:08	8,00 km
9	1,00 km	6:49	6:49	159	00:55:57	9,00 km
10	0,25 km	1:26	5:46	162	00:57:22	9,25 km

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