Spårvallar flack mil
Löpning - Snabbdistans
Målet var sub 50 på milen med ett sekundärt mål på att tempot aldrig skulle över 5 min/km på någon individuell km split. Fanns också en förhoppning på en ökning i takt de sista 4 km.
De 2 första målen gick ju bra. Bra att första och sista 5 var lika snabba också., dessutom en ökning sista 3 när jag räknar ordentligt, det får duga.
Justja, nytt pers på milen med massor med minuter också :)
