FkS 4*8min + 3*4min

Härligt pass på förvånansvärt ok underlag, men självklart vissa delar moddiga och hala, men som sagt det gick bra med tempot ändå. Bra sparring första 3 intervallerna av en ny Fredrik (snabbaste 50 åringen på Sthlm marathon 2:37 och Lidingöloppet 1:57) så det bäddar för bra sparring framöver. Han sprang Sandsjöbacka i helgen så benen var väl inte 100 % hehe.

I vilket fall skönt pass, tempo på intervallerna @3:47, 3:40, 3:37, 3:42, 3:34, 3:35, 3:30