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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	123	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	123	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	139	00:14:44	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	142	00:20:04	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	134	00:24:28	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	151	00:28:44	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	156	00:32:47	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	160	00:37:05	8,00 km
9	1,00 km	4:09	4:09	156	00:41:13	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	157	00:45:39	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	156	00:49:54	11,00 km
12	1,00 km	4:34	4:34	156	00:54:28	12,00 km
13	1,00 km	4:30	4:30	153	00:58:58	13,00 km
14	0,74 km	3:33	4:46	151	01:02:31	13,74 km

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