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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	00:29:39	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	00:34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	00:39:07	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	00:44:00	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	00:48:58	10,00 km
11	0,00 km	0:01	6:27	00:48:59	10,00 km

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