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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	136	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	123	00:11:18	2,00 km
3	1,00 km	6:15	6:15	114	00:17:33	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	119	00:23:06	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	119	00:28:46	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	115	00:34:00	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	118	00:39:26	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	118	00:45:02	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	117	00:50:47	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	117	00:56:47	10,00 km
11	1,00 km	6:45	6:45	127	01:03:31	11,00 km
12	0,05 km	0:30	10:34	123	01:04:02	11,05 km

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