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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	125	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	128	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	140	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	142	00:25:09	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	152	00:29:56	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	151	00:35:05	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	154	00:39:54	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	156	00:44:50	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	159	00:49:50	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	162	00:54:44	11,00 km
12	0,31 km	1:28	4:42	162	00:56:11	11,31 km

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