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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	135	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	116	00:11:30	2,00 km
3	1,00 km	6:16	6:16	111	00:17:47	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	115	00:23:26	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	111	00:28:53	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	117	00:34:32	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	114	00:40:10	7,00 km
8	1,00 km	6:32	6:32	120	00:46:42	8,00 km
9	0,68 km	4:42	6:54	126	00:51:24	8,68 km

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