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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	125	00:04:27	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	148	00:08:46	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	148	00:13:01	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	151	00:17:14	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	153	00:21:35	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	156	00:25:59	6,00 km
7	1,00 km	4:20	4:20	155	00:30:19	7,00 km
8	0,65 km	2:55	4:29	155	00:33:14	7,65 km
9	0,01 km	0:01	3:30	158	00:33:15	7,66 km

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