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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:00	5:00	142	00:15:00	3,00 km
2	0,33 km	1:10	3:30	161	00:16:10	3,34 km
3	0,12 km	1:10	9:30	148	00:17:20	3,46 km
4	0,25 km	0:50	3:24	151	00:18:10	3,70 km
5	0,11 km	0:50	7:36	156	00:19:00	3,81 km
6	0,13 km	0:30	3:47	154	00:19:30	3,95 km
7	0,08 km	0:30	6:25	164	00:20:00	4,02 km
8	0,34 km	1:10	3:26	165	00:21:10	4,36 km
9	0,13 km	1:10	9:19	155	00:22:20	4,49 km
10	0,25 km	0:50	3:23	158	00:23:10	4,73 km
11	0,10 km	0:50	8:24	161	00:24:00	4,83 km
12	0,16 km	0:30	3:09	158	00:24:30	4,99 km
13	0,05 km	0:30	9:16	167	00:25:00	5,05 km
14	0,32 km	1:10	3:35	167	00:26:10	5,37 km
15	0,13 km	1:10	8:56	160	00:27:20	5,50 km
16	0,25 km	0:50	3:19	161	00:28:10	5,75 km
17	0,10 km	0:50	8:09	164	00:29:00	5,86 km
18	0,15 km	0:30	3:23	161	00:29:30	6,00 km
19	0,07 km	0:30	7:31	168	00:30:00	6,07 km
20	0,34 km	1:10	3:27	170	00:31:10	6,41 km
21	0,13 km	1:10	9:16	157	00:32:20	6,53 km
22	0,24 km	0:50	3:26	158	00:33:10	6,78 km
23	0,10 km	0:50	8:00	161	00:34:00	6,88 km
24	0,15 km	0:30	3:15	159	00:34:30	7,03 km
25	0,05 km	0:30	10:59	166	00:35:00	7,08 km
26	0,32 km	1:10	3:41	168	00:36:10	7,40 km
27	0,13 km	1:10	8:57	160	00:37:20	7,53 km
28	0,25 km	0:50	3:17	160	00:38:10	7,78 km
29	0,09 km	0:50	8:50	164	00:39:00	7,87 km
30	0,14 km	0:30	3:37	164	00:39:30	8,01 km
31	0,05 km	0:30	9:17	168	00:40:00	8,07 km
32	1,93 km	10:00	5:11	158	00:50:00	9,99 km

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