Långpass m fartökning
Löpning - Långpass
Långpass 18km. Lugnt inledningsvis. Känns det bra, så lägg in 2x3km tröskelfart(4:30 - 4:50 min/km) i passet med 3-5km ”normal fart” mellan dem.
Kändes ganska tungt, körde bara 2x2km tröskelfart (km 7-8 och 12-13). Ganska hög puls.
