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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	00:20:03	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	00:24:59	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	00:29:52	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	00:34:46	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	00:39:50	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	00:44:48	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	00:49:46	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	00:54:48	11,00 km
12	0,24 km	1:10	4:57	00:55:57	11,24 km

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