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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	150	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	163	00:11:35	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	140	00:17:17	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	121	00:23:02	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	119	00:28:50	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	125	00:34:34	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	127	00:40:11	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	132	00:45:36	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	130	00:51:05	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	128	00:56:28	10,00 km
11	0,33 km	1:59	5:56	132	00:58:27	10,33 km

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