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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	125	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	145	00:08:02	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	149	00:12:19	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	154	00:17:21	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	153	00:22:59	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	150	00:27:51	6,00 km
7	0,13 km	1:01	7:41	161	00:28:52	6,13 km

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