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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	00:10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	00:15:47	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	00:21:32	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	00:26:43	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	00:32:24	6,00 km
7	1,00 km	6:34	6:34	00:38:58	7,00 km
8	1,00 km	7:00	7:00	00:45:58	8,00 km
9	1,00 km	6:13	6:13	00:52:12	9,00 km
10	1,00 km	5:59	5:59	00:58:11	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	01:03:52	11,00 km
12	1,00 km	6:00	6:00	01:09:52	12,00 km
13	1,00 km	6:08	6:08	01:16:00	13,00 km
14	0,25 km	1:19	5:21	01:17:19	13,25 km

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