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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	147	00:10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	114	00:15:36	3,00 km
4	0,81 km	4:20	5:19	109	00:19:56	3,81 km

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