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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	146	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	140	00:09:28	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	145	00:13:43	3,00 km
4	0,45 km	2:02	4:30	150	00:15:45	3,45 km

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