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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	147	00:04:53	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	149	00:09:36	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	139	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	139	00:20:32	4,00 km
5	0,80 km	4:27	5:36	149	00:24:59	4,80 km
6	0,32 km	1:21	4:09	140	00:26:20	5,12 km
7	0,02 km	0:31	29:41	148	00:26:51	5,14 km
8	0,24 km	1:00	4:08	149	00:27:52	5,38 km
9	0,03 km	0:32	17:51	147	00:28:23	5,41 km
10	0,17 km	0:41	4:00	140	00:29:04	5,58 km
11	0,03 km	0:31	18:56	148	00:29:35	5,61 km
12	0,08 km	0:21	4:29	143	00:29:56	5,69 km
13	0,15 km	1:35	10:29	141	00:31:31	5,84 km
14	0,34 km	1:21	3:58	147	00:32:52	6,18 km
15	0,03 km	0:33	16:34	149	00:33:25	6,21 km
16	0,25 km	1:00	3:58	143	00:34:25	6,46 km
17	0,03 km	0:32	16:22	152	00:34:58	6,50 km
18	0,17 km	0:41	3:57	153	00:35:39	6,67 km
19	0,03 km	0:30	17:58	157	00:36:09	6,70 km
20	0,09 km	0:21	4:07	144	00:36:31	6,79 km
21	0,14 km	1:33	11:10	149	00:38:03	6,92 km
22	0,33 km	1:21	4:08	152	00:39:24	7,25 km
23	0,04 km	0:31	13:32	154	00:39:55	7,29 km
24	0,25 km	1:02	4:06	147	00:40:58	7,54 km
25	0,03 km	0:30	16:47	150	00:41:27	7,57 km
26	0,17 km	0:41	4:03	144	00:42:08	7,74 km
27	0,02 km	0:30	25:23	149	00:42:38	7,76 km
28	0,08 km	0:21	4:30	140	00:42:59	7,84 km
29	0,14 km	1:44	12:17	136	00:44:43	7,98 km
30	0,33 km	1:21	4:07	156	00:46:04	8,30 km
31	0,04 km	0:34	14:54	159	00:46:37	8,34 km
32	0,24 km	1:01	4:10	155	00:47:38	8,58 km
33	0,03 km	0:31	17:48	160	00:48:09	8,61 km
34	0,16 km	0:41	4:09	152	00:48:50	8,78 km
35	0,02 km	0:30	23:20	161	00:49:20	8,80 km
36	0,08 km	0:21	4:20	148	00:49:41	8,88 km
37	0,13 km	1:33	11:38	138	00:51:14	9,01 km
38	0,33 km	1:20	4:02	149	00:52:35	9,34 km
39	0,04 km	0:31	12:34	148	00:53:06	9,39 km
40	0,24 km	1:00	4:10	146	00:54:06	9,63 km
41	0,03 km	0:34	21:27	148	00:54:40	9,65 km
42	0,17 km	0:40	4:01	140	00:55:20	9,82 km
43	0,02 km	0:31	23:23	148	00:55:50	9,84 km
44	0,08 km	0:21	4:13	137	00:56:11	9,92 km
45	0,13 km	1:44	13:13	134	00:57:55	10,05 km
46	0,35 km	1:21	3:50	138	00:59:16	10,41 km
47	0,04 km	0:31	13:42	143	00:59:47	10,45 km
48	0,26 km	1:01	3:55	146	01:00:48	10,71 km
49	0,03 km	0:32	17:36	150	01:01:20	10,74 km
50	0,17 km	0:40	3:54	143	01:02:00	10,91 km
51	0,03 km	0:30	19:02	153	01:02:30	10,93 km
52	0,08 km	0:20	3:58	147	01:02:50	11,02 km
53	1,00 km	6:04	6:04	148	01:08:53	12,02 km
54	1,00 km	5:50	5:50	149	01:14:43	13,02 km
55	1,00 km	5:11	5:11	148	01:19:54	14,02 km
56	1,00 km	4:39	4:39	152	01:24:33	15,02 km
57	0,60 km	3:04	5:09	156	01:27:37	15,61 km

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Etapper

3 april 2018 - 17:03

6x(80-60-40-20s) med Kville