Tröskelintervaller 4x10 min
Löpning - Tröskel
Rätt seg sista timmarna på jobbet inför passet, men väl ute kändes det rätt bra första tre intervallerna. Kanske kunde satt några sekunder snabbare målfart. Sista blev lite dryg med snurrande i Rålis för att slippa Västerbron på intervallen.
2k uppjogg
Löpskolning, strides
4x10 min @ 4:10 med 1 min gåvila
3k Nerjogg