annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:165:1614600:05:161,00 km
21,00 km5:025:0217100:10:182,00 km
30,31 km2:016:3412300:12:182,31 km
41,00 km4:094:0915300:16:273,31 km
51,00 km4:084:0815600:20:354,31 km
60,41 km1:434:1416200:22:184,71 km
70,10 km1:0010:1415100:23:184,81 km
81,00 km4:034:0315800:27:225,81 km
91,00 km4:094:0916300:31:306,81 km
100,42 km1:484:2016300:33:187,22 km
110,12 km1:008:3315000:34:187,34 km
121,00 km4:114:1115900:38:298,34 km
131,00 km4:134:1316400:42:429,34 km
140,40 km1:363:5916800:44:189,75 km
150,09 km1:0010:4115300:45:189,84 km
161,00 km4:104:1016100:49:2810,84 km
171,00 km4:074:0716900:53:3511,84 km
180,39 km1:434:2416800:55:1812,23 km
190,11 km1:009:2215600:56:1812,34 km
201,00 km5:215:2114901:01:3913,34 km
211,00 km4:474:4715001:06:2614,34 km
220,69 km3:295:0213801:09:5415,03 km

4 april 2018 - 18:20

Tröskelintervaller 4x10 min

Löpning - Tröskel
Rätt seg sista timmarna på jobbet inför passet, men väl ute kändes det rätt bra första tre intervallerna. Kanske kunde satt några sekunder snabbare målfart. Sista blev lite dryg med snurrande i Rålis för att slippa Västerbron på intervallen.

2k uppjogg
Löpskolning, strides
4x10 min @ 4:10 med 1 min gåvila
3k Nerjogg
15,03   km
Distans
1:09:54
Tid
4:39   min/km
Snitt
156
Snittpuls
179
Maxpuls
174
Kadens
adidas Boston Boo...
Total distans: 1113 km
Garmin Fenix 5
Total distans: 2109 km
annons