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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	156	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	170	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	167	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	168	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	171	00:25:09	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	171	00:30:11	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	167	00:35:08	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	168	00:40:07	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	172	00:45:03	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	171	00:49:52	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	170	00:54:42	11,00 km
12	0,64 km	3:09	4:54	169	00:57:51	11,64 km