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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	118	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	122	00:11:28	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	124	00:16:54	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	126	00:22:23	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	146	00:26:24	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	154	00:30:18	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	156	00:34:14	7,00 km
8	1,00 km	3:52	3:52	158	00:38:06	8,00 km
9	1,00 km	3:56	3:56	158	00:42:02	9,00 km
10	1,00 km	3:50	3:50	161	00:45:52	10,00 km
11	1,00 km	3:51	3:51	160	00:49:42	11,00 km
12	1,00 km	4:09	4:09	138	00:53:52	12,00 km
13	1,00 km	3:47	3:47	144	00:57:39	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	132	01:03:08	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	133	01:08:38	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	135	01:14:04	16,00 km
17	1,00 km	5:25	5:25	133	01:19:30	17,00 km
18	1,00 km	5:40	5:40	133	01:25:10	18,00 km
19	1,00 km	6:05	6:05	131	01:31:15	19,00 km
20	1,00 km	6:31	6:31	129	01:37:46	20,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	134	01:43:05	21,00 km
22	0,40 km	2:16	5:39	136	01:45:21	21,40 km

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