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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	136	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	150	00:09:25	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	148	00:14:08	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	154	00:18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	151	00:23:43	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	147	00:28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	157	00:33:26	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	153	00:38:15	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	161	00:43:01	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	155	00:47:39	10,00 km
11	0,69 km	3:15	4:42	165	00:50:54	10,69 km

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