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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,29 km	15:06	4:35	140	00:15:06	3,29 km
2	0,10 km	2:10	20:58	120	00:17:16	3,40 km
3	0,23 km	0:46	3:18	141	00:18:02	3,63 km
4	0,04 km	0:16	6:42	163	00:18:18	3,67 km
5	0,21 km	0:45	3:39	163	00:19:03	3,87 km
6	0,04 km	0:16	6:07	165	00:19:19	3,92 km
7	0,21 km	0:46	3:35	163	00:20:05	4,13 km
8	0,04 km	0:16	6:03	165	00:20:21	4,17 km
9	0,21 km	0:46	3:43	164	00:21:07	4,38 km
10	0,05 km	0:16	5:40	165	00:21:22	4,43 km
11	0,22 km	0:45	3:30	166	00:22:08	4,64 km
12	0,04 km	0:16	6:27	168	00:22:23	4,68 km
13	0,20 km	0:45	3:43	167	00:23:08	4,88 km
14	0,04 km	0:15	6:51	168	00:23:24	4,92 km
15	0,22 km	0:45	3:30	166	00:24:09	5,14 km
16	0,04 km	0:15	6:47	168	00:24:24	5,17 km
17	0,20 km	0:45	3:46	165	00:25:10	5,37 km
18	0,04 km	0:16	6:49	168	00:25:26	5,41 km
19	0,21 km	0:45	3:36	166	00:26:11	5,62 km
20	0,04 km	0:15	6:19	169	00:26:26	5,66 km
21	0,20 km	0:45	3:46	166	00:27:11	5,86 km
22	0,04 km	0:16	6:13	165	00:27:27	5,91 km
23	0,21 km	0:46	3:40	165	00:28:13	6,11 km
24	0,04 km	0:16	5:53	168	00:28:29	6,16 km
25	0,20 km	0:45	3:45	167	00:29:14	6,36 km
26	0,04 km	0:16	6:21	169	00:29:30	6,40 km
27	0,21 km	0:45	3:36	169	00:30:14	6,61 km
28	0,04 km	0:15	6:23	169	00:30:30	6,65 km
29	0,20 km	0:45	3:44	166	00:31:14	6,85 km
30	0,05 km	0:16	5:40	169	00:31:30	6,89 km
31	0,21 km	0:45	3:39	168	00:32:15	7,10 km
32	0,04 km	0:15	6:36	168	00:32:31	7,14 km
33	0,21 km	0:45	3:37	167	00:33:16	7,35 km
34	0,05 km	0:16	5:42	170	00:33:32	7,40 km
35	0,21 km	0:46	3:41	167	00:34:18	7,61 km
36	0,04 km	0:16	5:45	168	00:34:34	7,65 km
37	0,21 km	0:46	3:40	169	00:35:20	7,86 km
38	0,04 km	0:15	6:44	170	00:35:36	7,90 km
39	0,21 km	0:46	3:36	168	00:36:21	8,11 km
40	0,04 km	0:16	6:14	170	00:36:37	8,15 km
41	0,22 km	0:46	3:26	170	00:37:23	8,37 km
42	0,09 km	1:24	15:15	145	00:38:47	8,47 km
43	1,30 km	7:06	5:29	141	00:45:54	9,76 km

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Etapper

9 april 2018 - 18:08

20 x 45 s + 15 s jogg