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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	156	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	163	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	159	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	160	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	161	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	159	00:29:33	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	163	00:35:12	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	160	00:40:18	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	159	00:45:15	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	167	00:50:37	10,00 km
11	0,25 km	1:02	4:10	174	00:51:39	10,25 km

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