Intervall stege (4+3+2+1 min)
Löpning - Intervall
Uppvärmning 2km
2x(4min-3min-2min-1min) Vila 1min mellan varje intervall och sedan 4min serievila för att dricka, vila och stretcha. Försök få den andra serien att gå fortare, så börja lite lugnare.
Nedjogg 2km
