FkS 6*1km + 5*400m + 2000m
Löpning - Tempo
Först 6 *1km i sköna Lilljansskogen, sen vidare för 400-ingar på stadion och avslutningsvis en 2000-ing på stadion.
1000ingar @3:36, 3:37, 3:33, 3:31, 3:28, 3:30
400ingar @3:22, 3:16, 3:26, 3:17, 3:21
2000 @ 3:31