annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:205:2000:05:201,00 km
21,00 km5:045:0400:10:242,00 km
31,00 km5:075:0700:15:313,00 km
41,00 km5:015:0100:20:324,00 km
51,00 km5:035:0300:25:355,00 km
61,00 km5:065:0600:30:426,00 km
71,00 km5:085:0800:35:507,00 km
81,00 km5:155:1500:41:058,00 km
91,00 km5:095:0900:46:149,00 km
101,00 km5:105:1000:51:2410,00 km
111,00 km5:255:2500:56:4911,00 km
121,00 km5:025:0201:01:5112,00 km
131,00 km5:145:1401:07:0513,00 km
141,00 km5:045:0401:12:0914,00 km
151,00 km5:205:2001:17:2815,00 km
161,00 km5:095:0901:22:3716,00 km
171,00 km5:055:0501:27:4217,00 km
181,00 km5:115:1101:32:5318,00 km
191,00 km5:025:0201:37:5519,00 km
201,00 km5:165:1601:43:1120,00 km
211,00 km4:274:2701:47:3821,00 km
221,00 km4:244:2401:52:0222,00 km
231,00 km4:214:2101:56:2423,00 km
241,00 km4:274:2702:00:5024,00 km
251,00 km4:284:2802:05:1925,00 km
261,00 km4:264:2602:09:4426,00 km
271,00 km4:244:2402:14:0927,00 km
281,00 km4:284:2802:18:3728,00 km
291,00 km4:544:5402:23:3129,00 km
301,00 km5:085:0802:28:3830,00 km

18 oktober 2014 - 09:05

Långpass med fartökning

Löpning - Långpass
Började med 20 km i medellugnt tempo tillsammans med Pontus. Kände mig lite sliten och trött och övervägde att nöja mig med det. Bet dock ihop och körde 10 km till, varav 8 i sub-4:30-tempo. Känns som att det blev ett riktigt bra pass. Sista långpasset innan NYCM.
30   km
Distans
2:28:38
Tid
4:57   min/km
Snitt
Asics GT-2000
Total distans: 1481 km
annons