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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	140	00:04:33	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	152	00:09:07	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	161	00:13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	167	00:18:34	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	160	00:23:02	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	163	00:27:45	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	166	00:32:25	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	169	00:37:07	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	172	00:41:59	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	173	00:47:00	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	170	00:51:48	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	175	00:56:25	12,00 km
13	0,20 km	0:49	4:04	178	00:57:14	12,20 km

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