Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,53 km
7:54
5:11
164
00:07:54
1,53 km
2
0,59 km
3:43
6:21
160
00:11:38
2,11 km
3
2,99 km
13:16
4:26
166
00:24:53
5,10 km
4
0,02 km
3:39
150:44
124
00:28:33
5,13 km
5
1,99 km
8:40
4:21
163
00:37:13
7,12 km
6
0,03 km
2:00
60:53
140
00:39:13
7,15 km
7
1,01 km
4:04
4:01
164
00:43:17
8,17 km
8
0,06 km
1:00
16:48
158
00:44:17
8,23 km
9
1,73 km
8:55
5:10
156
00:53:12
9,96 km
10 maj 2012 - 21:10
Intervall 3-2-1 km
Löpning - Intervall
Uppvärmning 2km
Stegringslopp 3x100m med lugn gång tillbaka.
Bana eller uppmätt på asfalt: 3km(4:25 - 4:45 min/km), 2km(4:20 - 4:40 min/km) 1km(4:15 - 4:30 min/km) vila 3 min - 2min - 1min
Nedjogg 2km
9,96
km
Distans
53:12
Tid
5:20
min/km
Snitt
159
Snittpuls
197
Maxpuls
Adidas Adizero Bo...
Total distans: 972 km
annons