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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	163	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	166	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	143	00:15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	143	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	147	00:26:45	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	144	00:32:06	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	149	00:37:41	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	147	00:43:16	8,00 km
9	1,00 km	5:38	5:38	150	00:48:54	9,00 km
10	1,00 km	5:38	5:38	150	00:54:32	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	144	00:59:53	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	148	01:05:23	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	151	01:10:50	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	150	01:16:12	14,00 km
15	1,00 km	5:28	5:28	151	01:21:40	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	147	01:27:06	16,00 km
17	1,00 km	5:21	5:21	147	01:32:28	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	148	01:37:52	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	151	01:43:04	19,00 km
20	1,00 km	5:14	5:14	153	01:48:19	20,00 km
21	1,00 km	5:27	5:27	160	01:53:46	21,00 km
22	1,00 km	5:11	5:11	153	01:58:57	22,00 km
23	1,00 km	5:11	5:11	153	02:04:08	23,00 km
24	1,00 km	5:20	5:20	156	02:09:28	24,00 km
25	1,00 km	5:15	5:15	156	02:14:43	25,00 km
26	1,00 km	5:22	5:22	162	02:20:05	26,00 km
27	1,00 km	5:11	5:11	158	02:25:16	27,00 km
28	1,00 km	5:05	5:05	160	02:30:21	28,00 km
29	1,00 km	5:05	5:05	163	02:35:26	29,00 km
30	1,00 km	5:04	5:04	167	02:40:30	30,00 km
31	0,73 km	3:44	5:08	165	02:44:14	30,73 km

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