GPS-pass | Långa och korta intervaller utan vila

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,36 km	7:22	5:25	123	00:07:22	1,36 km
2	1,50 km	6:16	4:11	156	00:13:38	2,86 km
3	0,30 km	1:40	5:33	150	00:15:18	3,16 km
4	1,50 km	6:24	4:16	164	00:21:42	4,66 km
5	0,27 km	1:39	6:11	155	00:23:21	4,93 km
6	1,50 km	6:20	4:14	170	00:29:42	6,43 km
7	1,50 km	8:14	5:29	157	00:37:55	7,93 km
8	0,39 km	1:29	3:48	172	00:39:24	8,31 km
9	0,26 km	1:34	6:01	164	00:40:58	8,57 km
10	0,36 km	1:27	4:04	169	00:42:25	8,93 km
11	0,26 km	1:36	6:11	163	00:44:01	9,19 km
12	0,36 km	1:26	3:59	170	00:45:27	9,55 km
13	0,26 km	1:43	6:44	161	00:47:10	9,80 km
14	0,36 km	1:28	4:06	168	00:48:38	10,16 km
15	0,26 km	1:46	6:46	161	00:50:23	10,42 km
16	0,36 km	1:29	4:04	170	00:51:52	10,78 km
17	0,26 km	1:42	6:33	163	00:53:34	11,04 km
18	0,37 km	1:22	3:44	173	00:54:56	11,41 km
19	1,24 km	6:36	5:20	166	01:01:32	12,65 km

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