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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	166	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	169	00:09:13	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	171	00:14:12	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	168	00:19:14	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	171	00:24:19	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	172	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	175	00:34:11	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	176	00:39:10	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	175	00:44:11	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	176	00:49:24	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	175	00:54:42	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	176	00:59:41	12,00 km
13	0,50 km	2:24	4:50	180	01:02:05	12,50 km

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