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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	105	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	107	00:10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	112	00:15:56	3,00 km
4	0,74 km	4:37	6:13	112	00:20:33	3,74 km
5	0,30 km	1:03	3:30	105	00:21:36	4,04 km
6	0,02 km	1:00	53:39	109	00:22:36	4,06 km
7	0,30 km	0:58	3:13	104	00:23:34	4,36 km
8	0,01 km	1:00	01:15:11	112	00:24:34	4,37 km
9	0,30 km	0:59	3:18	110	00:25:34	4,67 km
10	0,06 km	1:00	15:52	113	00:26:34	4,74 km
11	0,10 km	2:00	19:45	96	00:28:34	4,84 km
12	0,30 km	0:59	3:16	107	00:29:32	5,14 km
13	0,02 km	1:00	55:56	112	00:30:32	5,16 km
14	0,30 km	0:59	3:17	104	00:31:32	5,46 km
15	0,02 km	1:00	44:06	115	00:32:32	5,48 km
16	0,30 km	0:58	3:14	107	00:33:30	5,78 km
17	0,09 km	1:00	11:40	131	00:34:30	5,86 km
18	0,10 km	2:00	19:41	100	00:36:30	5,97 km
19	0,30 km	0:57	3:11	119	00:37:27	6,27 km
20	0,02 km	1:00	40:35	127	00:38:27	6,29 km
21	0,30 km	1:02	3:26	121	00:39:29	6,59 km
22	0,05 km	1:00	21:44	132	00:40:29	6,64 km
23	0,30 km	0:59	3:16	126	00:41:28	6,94 km
24	0,10 km	1:00	10:18	138	00:42:28	7,03 km
25	0,29 km	2:00	7:01	132	00:44:28	7,32 km
26	1,00 km	4:58	4:58	126	00:49:26	8,32 km
27	1,00 km	5:09	5:09	128	00:54:35	9,32 km
28	1,00 km	5:19	5:19	125	00:59:54	10,32 km
29	0,95 km	5:07	5:23	125	01:05:01	11,27 km

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