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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	136	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	133	00:14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	137	00:19:29	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	135	00:24:35	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	138	00:29:15	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	142	00:33:45	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	143	00:37:58	8,00 km
9	0,47 km	1:57	4:07	145	00:39:55	8,47 km

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