GPS-pass | 10 x 500 med 1 min vil

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,04 km	10:24	5:05	130	00:10:24	2,04 km
2	0,50 km	1:44	3:28	151	00:12:07	2,54 km
3	0,07 km	1:00	14:11	147	00:13:07	2,61 km
4	0,50 km	1:48	3:36	156	00:14:55	3,11 km
5	0,07 km	1:00	13:37	144	00:15:55	3,19 km
6	0,50 km	1:48	3:35	157	00:17:43	3,69 km
7	0,08 km	1:00	12:01	149	00:18:43	3,77 km
8	0,50 km	1:45	3:30	163	00:20:28	4,27 km
9	0,09 km	1:00	11:28	151	00:21:28	4,36 km
10	0,50 km	1:46	3:31	162	00:23:13	4,86 km
11	0,09 km	1:00	11:15	151	00:24:13	4,95 km
12	0,50 km	1:48	3:35	161	00:26:01	5,45 km
13	0,09 km	1:00	10:46	152	00:27:01	5,54 km
14	0,50 km	1:46	3:32	163	00:28:47	6,04 km
15	0,09 km	1:00	11:06	155	00:29:47	6,13 km
16	0,50 km	1:46	3:32	165	00:31:33	6,63 km
17	0,10 km	1:00	10:11	155	00:32:33	6,73 km
18	0,50 km	1:45	3:30	165	00:34:18	7,23 km
19	0,10 km	1:00	10:31	157	00:35:18	7,32 km
20	0,50 km	1:45	3:30	166	00:37:03	7,82 km
21	0,08 km	1:00	12:02	158	00:38:03	7,91 km
22	1,82 km	9:58	5:28	138	00:48:01	9,73 km

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