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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	116	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	143	00:11:50	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	146	00:17:31	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	145	00:22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	155	00:28:10	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	155	00:33:32	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	154	00:38:52	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	156	00:44:26	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	156	00:49:53	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	153	00:55:21	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	156	01:00:49	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	153	01:06:04	12,00 km
13	0,23 km	1:14	5:28	162	01:07:18	12,23 km

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