annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	132	00:05:26	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	123	00:10:46	2,00 km
3	0,01 km	0:05	7:17	119	00:10:50	2,01 km
4	0,14 km	1:56	14:16	102	00:12:46	2,15 km
5	1,00 km	4:09	4:09	140	00:16:55	3,15 km
6	1,00 km	4:09	4:09	147	00:21:04	4,15 km
7	0,02 km	0:03	3:46	149	00:21:08	4,16 km
8	0,05 km	0:14	4:32	149	00:21:22	4,21 km
9	0,13 km	2:13	16:33	116	00:23:35	4,35 km
10	1,00 km	4:09	4:09	144	00:27:44	5,35 km
11	1,00 km	4:11	4:11	150	00:31:55	6,35 km
12	0,05 km	0:13	3:57	151	00:32:08	6,40 km
13	0,18 km	3:12	18:01	115	00:35:20	6,58 km

1 augusti 2013 - 11:16

Avesta vallen

Löpning - Lång intervall

Nu är det inga backar, men inte är jag snabbare för det ?

8 km
Distans

36:19
Tid

4:32 min/km
Snitt

133
Snittpuls

161
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km
Repetition 1	2000 m	08:25	4:12 min/km
Inget drag i låren
Repetition 2	2000 m	08:29	4:14 min/km
Flåsar på bara
Repetition 3	2000 m	08:25	4:12 min/km
Trist att vara så seg

NB RC 760 tävling...
Total distans: 171 km

annons