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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	125	00:04:24	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	148	00:09:06	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	148	00:13:29	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	150	00:18:17	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	148	00:23:10	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	147	00:28:23	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	154	00:33:11	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	145	00:37:37	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	146	00:43:43	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	152	00:48:47	10,00 km
11	0,80 km	3:38	4:34	148	00:52:26	10,80 km

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