annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,89 km	10:03	5:19	118	00:10:03	1,89 km
2	0,94 km	4:00	4:16	139	00:14:03	2,83 km
3	0,19 km	2:00	10:24	140	00:16:03	3,02 km
4	0,97 km	4:00	4:08	143	00:20:03	3,99 km
5	0,19 km	2:00	10:40	118	00:22:03	4,18 km
6	0,97 km	4:00	4:09	142	00:26:03	5,14 km
7	0,18 km	2:00	11:19	124	00:28:03	5,32 km
8	0,94 km	4:00	4:16	143	00:32:03	6,26 km
9	0,19 km	2:00	10:37	124	00:34:03	6,44 km
10	0,01 km	0:06	12:37	105	00:34:09	6,45 km
11	1,00 km	5:27	5:27	134	00:39:35	7,45 km
12	0,71 km	3:35	5:02	142	00:43:10	8,16 km

18 juli 2012 - 17:40

Intervall 4X4min

Löpning - Lång intervall

Intervall 4X4min med 2min gång i vila 10min upp/ner jogg.
Kändes rätt bra skulle kanske köra det lite oftare :)

7,418 km
Distans

35:04
Tid

4:44 min/km
Snitt

132
Snittpuls

151
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,89 km	10:03	5:19 min/km
Repetition 1	938 m	04:00	4:16 min/km
Repetition 2	968 m	04:00	4:08 min/km
Repetition 3	965 m	04:00	4:09 min/km
Repetition 4	937 m	04:00	4:16 min/km
Nerjogg	1,72 km	09:01	5:15 min/km

annons