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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	112	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	113	00:10:39	2,00 km
3	0,17 km	0:58	5:37	114	00:11:37	2,17 km
4	0,43 km	1:30	3:28	111	00:13:07	2,60 km
5	0,02 km	1:00	50:49	110	00:14:07	2,62 km
6	0,29 km	1:00	3:30	111	00:15:07	2,91 km
7	0,02 km	0:45	38:49	119	00:15:52	2,93 km
8	0,14 km	0:30	3:29	106	00:16:22	3,07 km
9	0,02 km	0:30	21:39	120	00:16:52	3,09 km
10	0,43 km	1:30	3:27	123	00:18:22	3,53 km
11	0,02 km	1:00	51:23	125	00:19:22	3,55 km
12	0,29 km	1:00	3:27	122	00:20:22	3,84 km
13	0,02 km	0:45	34:37	125	00:21:07	3,86 km
14	0,15 km	0:30	3:26	113	00:21:37	4,01 km
15	0,02 km	0:30	23:08	125	00:22:07	4,03 km
16	0,42 km	1:30	3:34	126	00:23:37	4,45 km
17	0,02 km	1:00	52:43	126	00:24:37	4,47 km
18	0,29 km	1:00	3:26	130	00:25:37	4,76 km
19	0,02 km	0:45	32:31	144	00:26:22	4,78 km
20	0,14 km	0:30	3:31	128	00:26:52	4,93 km
21	0,02 km	0:30	23:15	139	00:27:22	4,95 km
22	0,43 km	1:30	3:32	141	00:28:52	5,37 km
23	0,02 km	1:00	53:15	138	00:29:52	5,39 km
24	0,29 km	1:00	3:28	141	00:30:52	5,68 km
25	0,02 km	0:45	31:03	148	00:31:37	5,70 km
26	0,16 km	0:30	3:11	139	00:32:07	5,86 km
27	0,06 km	0:30	8:46	150	00:32:37	5,92 km
28	1,00 km	5:09	5:09	128	00:37:46	6,92 km
29	1,00 km	5:09	5:09	132	00:42:55	7,92 km
30	0,67 km	3:39	5:28	126	00:46:34	8,59 km

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