annons

Etapper

16 maj 2012 - 19:12

Löpning - Lång intervall

4x1100m intervaller i Mestaspåret

Ungefär samma tider som sist, men denna gång gick det betydligt lättare, även om det var tufft.

10,04 km
Distans

59:42
Tid

5:57 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,55 km	15:34	6:06 min/km
Repetition 1	1100 m	04:58	4:31 min/km
Repetition 2	200 m	01:59	9:55 min/km
Repetition 3	1100 m	04:54	4:27 min/km
Repetition 4	200 m	01:52	9:20 min/km
Repetition 5	1100 m	04:48	4:22 min/km
Repetition 6	200 m	02:11	10:55 min/km
Repetition 7	1100 m	04:47	4:21 min/km
Nerjogg	2,49 km	18:39	7:29 min/km

Nike Lunarglide+ 3
Total distans: 1394 km

annons