Intervall
Löpning - Distans
Uppjogg 3 km + 6 x (1km i 4:10-4:20 + 200 m jogg/gåvila) + nerjogg 2 km.
Varmt. Ganska tufft.
Planen var att hamna under 4:18 på alla och det lyckades, den sista gick på 4:11 så det fanns en del kvar i benen.
Puls under 176.
